Zomer 2025 – Heb je moeite met het opstarten van de dag, of voel jij je futloos door de warmte? Je kan iets doen tegen deze loomheid en hittevermoeidheid. 

Begin je zomerdag met 5 minuten blootsvoets lopen op gras of zand in de ochtenddauw. Dit zogenaamde ‘Earthing’ of ‘aarden’ helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen, vermindert stresshormonen èn bevordert een betere nachtrust.

Het contact met het gras of zand laadt je letterlijk op en werkt ontstekingsremmend via natuurlijke elektronenuitwisseling. Combineer dit met diepe ademhaling van de frisse ochtendlucht voor een opgewekt en energiek begin van jouw dag.

Zomer 2024 – Is je huid te lang in de zon geweest? Verzacht de roodheid met een verkoelend kompres van kamillethee of lavendelwater. Combineer dit met aloë vera-gel zonder parfum en drink lauwwarme kruidenthee zoals munt of kamille. 

De zomer is de warmste periode van het jaar. Drinken is belangrijk. De hoeveelheid is voor iedereen verschillend. Voel zelf aan wat prettig voor je voelt. Een richtlijn is ongeveer 2 liter, maar er zijn mensen die beter functioneren op 1 liter of anderen op 3 liter. Dit is dus heel persoonlijk. Maar let er wel op dat het water moet zijn. Wat veel mensen niet weten is dat koffie niet als vocht mee gerekend mag worden. Het is zelfs nog erger…… de hoeveelheid koffie die je drinkt werkt averechts op de hoeveelheid vocht. Koffie belast jouw lichaam. Er gaat water verloren om jouw lichaam te reinigen van koffie. Dit water is dus niet meer beschikbaar om jouw lichaam met vocht aan te vullen. Koffie onttrekt dus vocht uit jouw lichaam. 

 Een weldaad voor je haar, in deze droge periode, is een papje van avocado. Meng een avocado met een beetje yoghurt en honing. Laat dit een uur intrekken en spoel het uit met lauw water. Je haar is op een natuurlijke wijze gevoed en beschermt. 

De herfst is de periode dat we naar de winter toe werken. We moeten onze reserves aanvullen zodat wij de winter goed door kunnen komen. Eet gezond. Pak ook wat vaker wat rauwe groentes. Dit is in de winter vaak lastiger omdat niet alle groentes te krijgen zijn. 

De herfst is het seizoen van griep en verkoudheid. Zorg voor goede weerstand. Gezond eten is belangrijk, maar zeker net zo belangrijk is genoeg rust. Probeer in deze periode aan voldoende slaap te komen. Dit is voor iedereen verschillend, maar een richtlijn is 8 uur slaap. Zorg voor warme bedekking, maar een frisse kamer. Probeer de verwarming laag te houden in de slaapkamer (maar dat is misschien een overbodige opmerking met de huidige gasprijzen…..!)

In de winter kan je huid erg uitdrogen door het gure weer. Het is belangrijk om je huid goed in te smeren. Maar nog belangrijker: je huid ook van binnenuit soepel te houden. Drink genoeg water en let op de goede vetten. In ons Westers voedingspatroon zit vaak te weinig Omega-3 en Omega-9 terwijl deze juist zo belangrijk voor ons is om alles in ons lichaam soepel te houden. Indien jouw voedingspatroon te weinig Omega-3 en Omega-9 bevat zou je dit met een supplement kunnen toevoegen. 

Waar we ook goed om moeten denken in de winter is vitamine D. We weten allemaal we vitamine D in de wintermaanden uit een potje kunnen halen. Maar het beste blijft toch altijd buiten wandelen en het buitenlicht zijn werk laten doen. 

Als het koud is buiten, ventileren we onze slaapkamer minder snel. Maar ook in de winter is het belangrijk om je slaapkamer goed te ventileren. Zo houd je je slaapkamer fris en schoon. Als het weer het toelaat is het advies om ’s morgens het raam een uurtje te laten ventileren. 

In de wintermaanden ben je sneller geneigd om minder te bewegen vanwege het slechte weer. Je pakt sneller de auto ipv fiets. Je kiest er misschien voor om op een gure winterdag in de bank te kruipen en een ‘Netflixie’ te doen. Niks mis mee, maar je bloedsomloop wordt dan minder gestimuleerd. Wat jou kan helpen om jouw bloedsomloop toch te stimuleren is na het douchen met lauw (of koud) water af te spoelen. Hierdoor worden jouw bloedvaten gestimuleerd en blijven ze elastisch. De meeste mensen huiveren bij het idee van een koude douche. Toch is dit niet zo erg als het lijkt, mits je het in stapjes doet. De theorie is om van het verste punt van je hart te beginnen en zo langzaam naar je hart toe te werken. 

Volg de stappen: 

• Rechterbeen: Achterkant, van enkel naar heup. Dan voorkant, van heup naar enkel.
• Linkerbeen: Achterkant, van enkel naar heup. Dan voorkant, van heup naar enkel.
• Rechterarm: Buitenkant, van pols naar schouder. Dan binnenkant, van oksel naar pols.
• Linkerarm: Buitenkant, van pols naar schouder. Dan binnenkant, van oksel naar pols.
• Billen en onderrug
• Buik
• Bovenkant rug en schouders
• Borst en hals
• Hoofd

Met deze stappen laat jij jouw lichaam langzaam aan de kou wennen. Als jij alles hebt gedaan, kan je even bijkomen onder een warme douche. Dit kan je een paar keer herhalen. Belangrijk is wel om met koud te eindigen. Je zal voelen dat je helemaal fris en fit onder de douche vandaan komt. 

In de lente begint de natuur met een frisse start. Voor jouw lichaam is dit de tijd om ook een frisse start te maken. Dit is DE periode om een detox-kuur te doen. Er zijn verschillende kuren in de handel. Kies een kuur die bij jou past. Of je nu helemaal gaat vasten, alleen fruit eet, of met Detox-thee aan de slag gaat; wat je ook doet, alles heeft meer effect dan dat je niets doet. Doe wat je kan doen, en waardeer jezelf hierom!!

Naast detox voor je lichaam is het ook heerlijk om in de lente ook in je huis met een frisse start te beginnen. Ruim onnodige spullen op. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Het brengt rust. 

Als je in de winter je dagelijkse wandeling hebt gedaan voor de nodige vitamine D, heb je kans dat het niet elke dag genoeg is geweest vanwege de korte dagen en de lage zonnestand. Geniet daarom in de lente volop van de zon. Vul je tekorten aan. 

Iedereen is verschillend dus een algemeen beweegadvies is niet mogelijk. Toch is het wel gezond om inspanning te leveren. Dus kies een manier van bewegen die bij jou past en doe dit 15 minuten langer dan je normaal doet. Daag jezelf uit, binnen jouw eigen grenzen. En waardeer je zelf over de stappen die jij neemt om iets meer aan gezondheid te doen. Dit hoeven geen grote stappen te zijn!!!

Er zijn allerlei diëten en voedingsadviezen. Pas op met allerlei diëten. Iedereen zou een dieet kunnen volgen en volhouden. Maar het gevaar zit hem in het na-traject. Wat doe jij na jouw dieet? Zodra je dan weer normaal gaat eten, zitten de kilo’s er zo weer aan. De enige manier om op een goed lichaamsgewicht te komen is een eetpatroon aanpassen, die jij vol kan houden. Er is al vaak gebleken dat zodra men de ‘obsessie’ van het lijnen los kan laten, je vanzelf in een goed lichaamsgewicht komt wat bij jou past. Homeopathie kan jou helpen om goed in jouw vel te komen. Een goede lichaamsgewicht zal dan vanzelf ontstaan.

Wat je zelf kan doen is een verandering in jouw eetpatroon kiezen die bij jou past. Begin bijvoorbeeld eerst met het vervangen van koffie voor thee. Of frisdrank door water. Begin met kleine stapjes. Bedenk een verandering die jou meer gezondheid zal brengen. Als de eerste stap goed voelt, kan je een volgende verandering invoeren. En zo zal je uiteindeljk op eigen kracht, zonder frustratie en op natuurlijke wijze een eigen gezond leefpatroon aan nemen. 

Kinderen groeien op in een moeilijke tijd. Maak voor jezelf altijd de afweging wat jij belangrijk vind voor je kind. Probeer hier jouw omgeving buiten beschouwing te houden. Kijk echt naar wat jij zelf belangrijk vind. Voor het ene gezin zal dit betekenen dat kinderen volgens een duidelijk schema opgevoed worden. Voor een ander gezin is geborgenheid belangrijker en zullen regels minder belangrijk zijn. Het een is niet beter of slechter dan het ander. Hoe jij jouw kinderen ook wilt opvoeden, als het vanuit jouw hart komt is het altijd goed. 

Bij volwassenen zie je vaak dat de prioriteit van gezondheid naar geluk verschuift. Het belangrijkste element in hun leven is niet meer alleen gezond zijn, maar geluk neemt een belangrijkere rol in. Met alle kennis en ervaring die zijn op hebben gedaan weten zij wat ze willen in het leven. Een Bucket-list of menopauze zijn mooie voorbeelden van de verandering van prioriteit bij volwassenen. 

Bedenkt wat je wilt in het leven en probeer dit na te streven. Alleen dan zal je echt geluk kunnen ervaren. 

Na de volwassenheid komt er een periode van berusting. Je kunt nu niet meer zoveel veranderen aan hoe jij jouw leven hebt aangepakt. Het ‘enige’ wat je nu nog kan doen is berusting vinden in de keuzes die je hebt gemaakt. Geestelijke gezondheid is in deze periode vaak belangrijker dan lichamelijke gezondheid. 

Het is mogelijk om met een aantal uitgekozen middelen de meeste huis-tuin-en-keuken klachten te ondersteunen. Een aantal maal per jaar zal ik en cursus geven zodat jij jouw gezin en omgeving kan helpen bij deze klachten. Zodra mijn praktijkfase is afgerond zal ik cursussen gaan inplannen.

Zie HOMEOPATHISCHE EHBO voor meer info, zie AGENDA voor data’s en zie TARIEVEN voor de prijzen.

Stoppen met roken, een van de moeilijkste verslavingen om vanaf te komen. Homeopatische middelen kunnen jou ondersteunen om te stoppen met roken. Als mijn praktijkfase is afgerond zal ik deze cursus aanbieden voor iedereen die hier steun aan kan hebben.

Zie STOPPEN MET ROKEN voor meer info, zie AGENDA voor data’s en zie TARIEVEN voor de prijzen.